Morbus Bechterew Übungen

In der heutigen Tag und Alter, gibt es mehrere Krankheiten und Bedingungen, dass eine Person mit zugefügt bekommen kann. Blame it on der ungesunden Lebensstil. Natürlich könnte anderem von Alter und anderen Bedingungen als auch verursacht werden. Eine dieser Bedingungen ist, dass der Spondylitis ankylosans. Was ist Morbus Bechterew? Diese Bedingung ist eine Art von Arthritis und betrifft meist die Wirbelsäule. Dabei werden die Sacroiliac (SI) Gelenke, die an der Basis der Wirbelsäule vorhanden sind betroffen. Obwohl mehrere andere Gelenke im Körper könnte genauso gut beeinflusst werden. Dieser Zustand wird durch eine Entzündung in der Wirbelsäule, die dann führt natürlich zu Schmerzen, Unbehagen und Brennen charakterisiert. Ausgenommen Entzündung, kann es, in Zeiten, auch bei der Bildung eines neuen Knochen über der Wirbelsäule führen. Dies bewirkt dann, dass die Wirbelsäule in einem festen, frontal Bücken Position, die meisten Aktivitäten und Bewegung beschränkt und führt zu einer schweren, andauernder Schmerz bleiben.

Spondylitis ankylosans (AS) können auch zu einer Entzündung und Steifigkeit führen, zusammen mit Schmerzen in bestimmten anderen Bereichen des Körpers, wie Hüften, Fersen, Schultern und Gelenke der Hände und Füße. Zwar gibt es keine festen Heilung für diese Bedingung noch nicht gefunden, hat es sich gezeigt, dass Übungen und Spondylitis ankylosans eng miteinander verbunden sind. In der Weise, dass die Durchführung bestimmter Morbus Bechterew Übungen hilft im Umgang mit dem Schmerz, sowie bei der Verhinderung der Eskalation dieser Erkrankung. Im folgenden Abschnitt werden wir diese Übungen im Detail zu beschreiben, so dass Sie sie besser zu verstehen und in der Lage sind, das gleiche in Ihrer Routine gehören.

Übungen für Menschen mit Morbus Bechterew

Im Allgemeinen wird eine Kombination aus niedriger Auswirkungen Übungen sowie einige Form der physikalischen Therapie bei der Behandlung dieser Erkrankung eingesetzt. Dazu gehören Wirbelsäule Kräftigungsübungen, Übungen zur Körperhaltung zu verbessern, Dehnübungen, die Verbesserung der Flexibilität und anderen ähnlichen Darreichungsformen helfen. Diese Übungen müssen unternommen werden, jeden Tag, zweimal am Tag für maximale Wirkung.

Vor dem Losfahren auf diesen Übungen wird ein Patient in der Regel empfohlen, um zu Fuß zu lösen und den Körper, so dass die Steifigkeit zu reduzieren. Sobald dies geschehen ist, wird es bei der Herbeiführung einer positiveren Ergebnis aus den Übungen helfen. Untenstehende gibt bestimmte Spondylitis ankylosans Übungen, die als Teil der Behandlung durchgeführt werden kann.

Wand Stand1. Mit dem Rücken an der Wand und versuchen, Ihren Hintern, Schulterblätter und die Mitte Rücken zur Wand zu berühren.

2. Auch versuchen und berühren Sie die Rückseite des Kopfes an die Wand. Aber sicher, dass der Kopf nicht gekippt wird und ist gerade.

3. Diese Übung wird in die Verbesserung Ihrer Körperhaltung helfen.

Zurück Stretches1. Holen Sie sich auf allen Vieren, so dass der Druck gleichmäßig auf den Händen und Knien verteilt.

2. Lassen Sie sich nicht den Kopf steif sein. Drop it unten statt. Dies ist Ihr neutraler Position und von wo aus Sie starten.

3. Rund um den Rücken, so dass Sie eine Strecke fühlt sich in der Mitte, oberen und unteren Rücken.

4. Halten Sie für 15-25 Sekunden. Es sollte sich wohl fühlen.

5. Jetzt wieder in die neutrale Position.

6. Schieben Sie nun den Rücken auf den Boden und lassen Sie Ihr Gesäß in Richtung der Decke drehen.

7. Halten Sie für 15-25 Sekunden und dann loslassen.

8. Wiederholen Sie den ganzen Satz 4 mal.

Drücken Sie die Oben Back1. Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich mit den Unterarmen.

2. Drücken Sie die Ellbogen in den Boden, heben Sie den oberen Rücken, so dass Ihr Rücken ist gewölbt.

3. Verwenden Sie nicht Ihre Rückenmuskulatur zu wölben.

4. Entspannen Sie Ihre Bauchmuskulatur und stellen Sie sicher, dass die Hüften und Beckenbodenmuskulatur kommen nicht aus dem Boden.

5. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und dann zurück auf den Boden.

6. wiederholen 4 mal.

Stetig Lying1. Verwenden Sie ein festes Kissen und legen Sie es auf den Boden oder eine ebene Fläche.

2. Legen Sie sich auf den Boden, so dass das Kissen Ihrer Mitte Abschnitt unterstützt.

3. Ihre Hände sollten an den Ellenbogen und vor Ihnen gebogen werden.

4. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden.

Schulter und Rücken Stretch1. Stehen Sie aufrecht mit den Händen an Ihrer Seite.

2. Fix einen Punkt vor Ihnen und schaue gerade auf sie.

3. Atme tief ein und heben Sie die Arme, indem er sie über dem Kopf in Richtung der Decke.

4. Während sie oben sind, strecken sie weiter, so dass Sie eine Dehnung in der Schulter zu spüren.

5. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht neigen Sie Ihren Kopf nach hinten. Halten Sie es absolut gerade und pflegen diese neutrale Position während der gesamten Übung.

6. Halten Sie die Dehnung während Sie normal atmen. Halten Sie es für 15-25 Sekunden.

7. Nehmen Sie Ihre Hände nach unten und in die Ausgangsposition wieder.

8. wiederholen 4 mal.

Dies waren einige der Spondylitis ankylosans Übungen, die Sie in Ihrem Zeitplan enthalten. Obwohl diese Übungen einfach und vor allem von geringer Intensität sind, werden sie bei der Stärkung der Hals, Wirbelsäule und Rücken helfen, und damit bei der Herbeiführung Entlastung zu helfen.
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